Яблоки при беременности

Яблоки в меню беременных

Пищевая ценность

Количество калорий: 52
Углеводы: 14г
Жиры: 0.2г
Белки: 0.3г
Витамины: A, D, B12, C, B6, H

Практически всем будущим мамам можно яблоки при беременности, особенно если речь идет о местных плодах, выращенных в регионе проживания женщины. При этом не следует слишком увлекаться ими: достаточно съедать четыре средних яблок ежедневно, и вы пополните организм витаминами, железом, минералами и йодом. Не забывайте и о других фруктах, которые позволят укрепить здоровье будущей мамы и малыша.

Выбирая яблоки при беременности, отдайте предпочтение зеленым плодам: они считаются наиболее полезными. При низком гемоглобине выбирайте красные. Не забывайте очищать фрукты от шкурки, поскольку она вызывает вздутие и дискомфорт.

Яблоки при беременности: польза и вред

Регулярное употребление этих плодов во время вынашивания ребенка принесет пользу организму малыша и самой женщины, улучшит перистальтику кишечника, стимулирует пищеварение. Особенно хороши в этом плане запеченные плоды. Чтобы польза яблок при беременности была максимальной, кушайте их за полчаса до основного приема пищи. Употребление их в качестве десерта принесет вред: яблоки могут быть причиной процессов брожения, недомогания, а под длительным воздействием желудочного сока теряют полезные свойства.