Каши при беременности

Каши в период беременности

Пищевая ценность

Количество калорий: 50
Углеводы: 10г
Жиры: 0.2г
Белки: 0.3г
Витамины: A, D, B12, C, B6

Сбалансированный рацион обязателен для нормального вынашивания ребёнка. Каши при беременности являются одной из необходимых его составляющих. Для натурального продукта характерна высокая энергетическая ценность. Каши способствуют быстрому насыщению организма мамы, они полезны содержанием клетчатки, важной для устранения шлаков.

Какую кашу можно при беременности?

Врачи рекомендуют регулярно употреблять несколько видов:

  • Овсяную. Порция овсянки – это одна четвертая дневной нормы клетчатки и заряд энергии. Она стимулирует работу кишечника, желудка.
  • Манную. Тоже положительно влияет на функционирование желудка, укрепляется кости и поддерживает организм в тонусе.
  • Пшённую. Пшеничная каша во время беременности насытит организм цинком, марганцем, медью и белками.
  • Перловую. Перловка содержит в себе витамины группы В, клетчатку, что способствует устранению запоров.
  • Гречневую. Гречка очищает организм от шлаков и предотвращает сердечные заболевания.
  • Рисовую. Рис содержит практически все В-витамины, крахмал, клетчатку и углеводы. Такой продукт выведет из организма токсины и укрепит нервную систему.

Перечисленные сорта – наиболее полезные каши при беременности, особенно в первом триместре, когда происходит интенсивное развитие плода.