Питание после родов

В рационе матери, которая вскармливает грудью, присутствует множество ограничений и запретов. То, что женщина ест, непосредственно влияет на количество и качество ее молока. Ребенок капризничает, плохо спит, у него нарушен стул или появился диатез? Искать причину надо в том, что съела его мама. Каких продуктов следует избегать, а какие – употреблять, чтобы малыш был здоровым, важно узнать заранее. Это вам расскажет врач, также такую информацию дают на специальных курсах.
Питание после родов характеризуется рядом особенностей, но первое требование – никакой тяжелой для желудка пищи. Главный принцип этого периода – постепенное добавление новых продуктов в рацион, наблюдение, как на них реагирует ребенок. Вредная пища категорически запрещается.

Аргументы «за»

Еда молодой матери очень важна, ведь именно от нее ребенок получает питательные вещества, витамины, микроэлементы, которые позволяют ему хорошо развиваться, укреплять здоровье и иммунную систему. Диета может быть назначена еще в период беременности, если врач нашел анализы наблюдающейся у него женщины неудовлетворительными. Лучше воспользоваться его советами и воздержаться от некоторых видов пищи, чтобы не ухудшить свое (соответственно, и ребенка) состояние.

Рацион правильного питания после родов способствует обеспечению беспроблемного кормления грудью. Пренебрежение рекомендациями педиатра обернется неблагоприятными последствиями для новорожденного:

  • усиленным метеоризмом;
  • болезненными, интенсивными коликами;
  • проблемами со стулом;
  • атопическим дерматитом;
  • отказом от материнского молока;
  • перевозбуждением.

Сбалансированное и полезное питание после родов для кормящих часто способствует избавлению от лишнего веса, который так беспокоит беременных женщин. Диета позволит всем в доме нормально отдыхать, ведь с ребенком, который без проблем и длительных уговоров засыпает и кушает, практически нет хлопот.

Питание в первый месяц после родов

В день после родов, если все прошло хорошо, разрешается есть свежеприготовленную пищу, не острую, не приправленную. Оптимальное меню на трое послеродовых суток – каши, сваренные на воде, куриные яйца (только вареные), обезжиренное мясо, супы на овощном бульоне, галетное печенье, запеченные в духовке яблоки, бананы.

Употреблять новые продукты необходимо по некоторым правилам:

  1. Пробовать блюдо стоит до полудня. На протяжении оставшегося времени наблюдайте, как малыш отреагирует.
  2. Ежедневно можно вводить в рацион не более одного вида продуктов.
  3. При обнаружении у младенца сыпи, беспокойного поведения новую пищу следует убрать на некоторое время.
  4. Расширять рацион требуется осторожно и постепенно, употребляя небольшие кусочки пищи. При отсутствии негативной реакции со стороны малыша порции разрешается немного увеличить.

Что разрешается кушать спустя месяц?

Женщинам кажется, что ребенок уже подрос, а потому можно больше позволять себе в плане еды. Но мама все равно должна быть осторожной и сдержанной в гастрономических пристрастиях. Правильное питание после родов – меню через четыре недели:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • мясо курицы, говядина (отварная и нежирная);
  • каши, приготовленные на воде (не подходят рис, кукуруза, пшено);
  • фрукты после обработки в духовке;
  • овощи зеленого цвета.

В качестве добавки разрешено использовать сливочное масло, но в разумных количествах.

Питание для мам после родов содержит некоторые категорические запреты:

  • спиртное, чебуреки и другие блюда из заведений быстрого питания. Их вообще нужно исключить еще в период вынашивания ребенка, так как велик риск возникновения проблем со здоровьем;
  • цитрусовые. Они считаются сильнейшими аллергенами, поэтому в рационе питания кормящей мамы после родов им не место. Осенью и зимой желательно пить отвар шиповника, есть квашеную капусту – эти продукты богаты витамином С;
  • кондитерские изделия промышленного производства. Их лучше заменить галетным печеньем. Если без сладкого совсем нельзя, испеките торт собственноручно, добавив в него крем из нежирного молока;
  • все жирные, копченые и соленые блюда должны находиться под запретом еще со времени беременности;
  • большинство женщин уверены, что добавленное в чай молоко – отличное средство для улучшения лактации. Это неправда. Если это цельный коровий продукт, то можно вызвать у ребенка аллергию. Пить его, конечно, можно, но в очень малых дозах. Оптимальный вариант – козье молоко.

В первые сутки после родов меню претерпевает существенные ограничения. Но это важная мера для поддержания хорошего самочувствия молодой мамы и новорожденного. Здоровая и правильная пища поможет отрегулировать работу желудка и кишечника малыша, избавит от таких распространенных явлений, как запор, колики. Позднее рацион можно расширить, соблюдая правила введения новых продуктов. Главное – стараться питаться сбалансированно, небольшими порциями, избегая еды с ненатуральными добавками. Разнообразить меню помогут рецепты вкусных блюд для кормящих мам.